Dette er mit mest populære råd!!! 

• Fordi det VIRKER !!!!! 

 

Dette ene meget simple råd har mindsket smerter og hjulpet med overbelastninger i underarme og ben. Hos nogen har det decideret FJERNET musearm, tennisalbuer, betændelse i skinneben! Og jeg skal nok forklare dig HVORFOR, at dette råd VIRKER ! 

 

 

 

 

 

Så har du udfordringer med muskelspændinger, overbelastninger eller smerter – så læs videre

 

 

 

 

Det er så simpelt, at dit hoved vil tænke: “hvad?!! HVORFOR gør vi ikke bare det her hele tiden selv?!”

Og der er mit svar: “ja det forstår jeg egentlig heller ikke!” 

For det er så simpelt – men noget i det er IKKE simpelt og dét er grunden til, at mange ikke gør det ! – det vil jeg dog komme tilbage til længere nede!

 

 

 

 

Men nok snak

 

 

 

 

 

Her kommer tippet!:

Du skal simpelthen NUSSE området

 

 

 

“Altså du mener massere?” 

“Nej! – hvis jeg mente massere – så skrev jeg massere !” 🙂 

Jeg mener virkelig NUSSE området ! 

 

 

 

 

 

Og så kan du tænke: “hvordan hjælper det?” – jo ! Det skal jeg fortælle dig nu…

 

 

 

Når kroppen er i høj arousel (Øget aktivitet – fx øget stressaktivitet) så er musklerne mere følsomme overfor stimuli – hvilket betyder at de nemmere spænder op. 

 

 

Hvis vi så er i høj arousal og vi begynder at massere eller vil prøve at tvinge musklen til at slappe af – så kan vi faktisk risikere at vi spænder yderligere op.

 

 

Tværtimod, hvis vi har en lav arousal – altså at vi slapper af – så er musklerne ikke nær så sensitive og så har de nemmere ved at give efter og slappe af.

 

 

Her er definitionen på “at nusse” jf den danske ordbog 

“At nusse”:

• kæle for

• Passe og pleje omhyggeligt

• Sysle med noget på en omstændelig, ikke særlig målrettet måde, fx for fornøjelsens skyld 

 

 

 

 

DERFOR skal du nusse ! Fordi dermed får du dig selv til at slappe af – fordi det er behageligt og rart – plus at dit fokus er at gøre noget lækkert for din krop – det er noget der virkelig skaber tryghed og afspænding i kroppen.

Så dét at nusse skaber fokus på området og de små stræk, der sker i muskulaturen, “stresser” ikke muskulaturen – men skaber ro, så den kan spænde mere og mere af

 

 

 

 

 

Mange smerter opstår pga. Overbelastning eller en irriteret tilstand og dette kan denne “øvelse” hjælpe med – fordi den skaber ro og afspænding og så er den blid. 

 

 

 

 

Og dét der gør denne øvelse “svær” – det er nemlig at skabe roen ! 

 

 

 

Så overbevisninger som:

“Med ondt skal ondt fordrives” eller “Det skal gøre ondt, før det gør godt”

 

 

 

GLEM DET!

 

 

 

 

I nogen tilfælde kan det være nødvendigt at “tvinge” kroppen til at give efter – det er derfor vi har vores dejlige fysioterapeuter og kiropraktorer – de kan nemlig gå ind og lave noget der hedder manipulation og få kroppen “på plads”.

Men når dit mål er at afspænde kroppen – så kan du lige så godt glemme de ovenstående overbevisninger – for det kræver ro og tryghed, før en muskel kan give slip og spænde af. ‘

 

 

 

 

 

For den fysiske afspænding kræver en psykisk afspænding!

Tænk lige over dén et øjeblik…

 

 

 

 

 

 

 

Så sæt god tid af til at give dine ømme områder blidhed og nusseri  – PRIORITÉR det – Prioritér dig selv og din egen velvære og sundhed. – fordi det fortjener du !

 

 

 

 

Jeg giver dig også lige opgraderingen

Du kan også bruge redskaber som tennisbolde og hoppebolde ! 

Brug dem til at køre på, eller omkring området – blidt blidt blidt – så virker det !

boldene kan nå en lille smule dybere i vævet uden at du behøver lægge mere kraft i.

Bare husk at du ikke skal presse kroppen til nogen, som den ikke kan eller vil lige nu.

 

 

 

 

 

 

 

Husk endelig at skrive til mig, hvis du har spørgsmål <3

 

Må du leve – må du blomstre <3

 

De kærligste hilsener

 

Lars